Diese Methode wird angenommen, dass stimulieren das Wachstum der Gesäß werden mehr straff und schön. Erhalten Sie maximale Ergebnisse, versuchen Sie dann, sanft massieren Sie Ihr Gesäß, etwa 10-15 Minuten pro Tag, verwenden Sie ein Schmiermittel wie öl oder baby-öl zu massieren, Ihre erstellen schlüpfrig Bewegung, squeeze und heben Sie langsam und halten Sie ihn für 10 Sekunden, wiederholen Sie diesen Vorgang bis zu 10 mal mit ruhenden Intervallen von 5 Sekunden. Zusätzlich zu den massage -, Sie sind auch erforderlich, um gymnastik Bewegungen Gesäß nützlich für Sie, ziehen Sie das Gesäß. Die folgenden übungen, die Sie tun müssen, um zu verschönern Ihre Hintern:
1. In einem push-up-position, Arme gerade halten Hanteln Gewicht von 2,5-3 kg. Verschmolzen Beine und Körper position parallel zum Boden. Dann swing Ihr Rechtes Bein nach vorne, so dass Ihre Knie bilden einen 90-Grad-Winkel auf der rechten unteren hand auf die Schulter.
2. Nehmen Sie eine position, die Analog zu den aktuellen sprint. gerade und dem linken Bein gedehnt weit hinten. Ziehen Sie anschließend die Gesäß und Bauchmuskulatur gestrafft stark merkbar. Wiederholen Sie die durch Veränderung der position des Fußes. Übungen gemacht, so viel wie 5-6 mal.
3. Stehen, indem Sie einfach die Ruhe auf dem linken Bein, der Körper entspannt sich. Schieben Sie das Rechte Bein nach vorne und die Schultern nach hinten, während Sie Ihren Rücken gerade zu halten. Beine wird das Gewicht von Ihrem Körper, sanft schwingen Sie Ihren Körper. Dann senken Sie das Rechte Bein und kehren in Ihre ursprüngliche position. Ändern Sie die Beine. Wiederholen Sie diese übung 5-6 mal.
Eine gesunde und schöne Hinterteile, die aus regelmäßige übung. Die oben genannten übung so viel wie 30 bis 45 Minuten jeden Tag. Ein weiterer Tipp ist die Verwendung von Ihre po Muskeln spannen sich Sprosse, die jeden Tag oder sport-bike. Mit regelmäßiger Bewegung jeden Tag, haben Sie einen getönten Hintern mindestens einen Monat in der Ausbildung.
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