Gewicht-Verlust-kommt mit Herausforderungen, die sind so schwer zu schlagen. Hunger und Heißhunger sind zwei der am meisten frustrierend ... Sie wissen, wie es ist! Diese Momente der Schwäche, wo fühlt es sich nicht vermeiden, dass sich nachsichtig behandelt. Zum Beispiel, Essen auf der Straße, Süßigkeiten auf Ihre Mitarbeiter Schreibtisch, nachtisch Heißhunger nach dem Essen, etc. Versuchungen sind konstant, daher ist es wichtig zu lernen, mit Ihnen umzugehen, weil schlechte Ernährung Entscheidungen, die zu noch mehr Heißhunger und hunger. Geben Sie in Versuchungen führt auch bedauern, in unseren Herzen, das führt zu Gefühlen des Versagens, das machen die Leute aufhören zu versuchen, Gewicht zu verlieren. 💜 ich WILL NICHT, DASS SIE es sind! 💜 Also, wenn hunger und Heißhunger sind Ihre Schwäche, Sie können lernen, wie um die änderungen zu übernehmen, die Ihnen helfen, Gewicht natürlich zu verlieren und nicht gewinnen Sie wieder! Wie tauschen Sie sich einige "schlechte" Lebensmittel Entscheidungen (weißer Reis, Nudeln, croutons, chips, Zucker) mit den folgenden 5 Lebensmittel, die helfen, die Kontrolle hunger, Heißhunger und unterstützen die Gewichtsabnahme.
5 Foods that Beat Hunger und Heißhunger -> Wenn Sie Lassen Sie Sie!
Quinoa ist ein altes "Korn" , hat einen modernen comeback wegen seiner hohen Nährwert. Es wird gekocht und gegessen wie Reis, sondern ist vollgepackt mit Faser und protein, das hilft, beat hunger, Plus, es ist nicht annähernd so ausgereift ist wie andere Optionen, wie Reis, Nudeln und Grieß. Quinoa ist ein Samen, befreit die Energie langsam in deinem Körper. Das bedeutet, dass es hilft Ihrem Körper zu vermeiden, die plötzliche Schwankungen im Blutzucker kann dazu führen, dass Heißhunger auf Schokolade und andere Diät-Zerschlagung snacks!
Nüsse einen schlechten Ruf für seiend hoch in Fett und Kalorien, aber Sie haben sehr nützliche Kalorien aus gesunden omega-3-Fettsäuren. Diese Nuss-Fette fördern eine gesunde Durchblutung und eine verbesserte Funktion des Gehirns. Sie sind auch gefüllt mit Ballaststoffen und Antioxidantien, die Förderung der reibungslose Verdauung und stabilen Blutzuckerspiegel. Die größte Sache über Nüsse ist, dass Sie so voller Nährstoffe, dass nur ein paar gehen ein langer Weg. Zum Beispiel, 1/4 Tasse oder eine kleine Handvoll Mutter mit fettarmen Joghurt wird eine kontinuierliche Freisetzung von Energie in den morgen. Rohe Nüsse sind besser für die Gesundheit.
Beeren sind ERSTAUNLICH für die Zucker-Heißhunger. Sie sind eine einladende Kombination aus süße und Ballaststoffe zu helfen, schlagen hunger. Neben diesen wunderbaren Eigenschaften, die Beeren sind vollgepackt mit Nährstoffen und niedrig in natürlichen Zucker. Die form von Zucker in den Beeren - fructose - ist für den Körper schwerer zu brechen als die höchst raffinierte Glukose gefunden in der zuckerhaltigen snacks. Dies hilft, Blutzucker stabil und hilft Ihnen, vermeiden Sie plötzliche Hungerattacken. Die Arbeit beteiligt bei der Verdauung Beeren bedeutet weniger Kalorien umgewandelt werden in solche, die lästige Fetten, die sind in der Regel gespeichert, um Ihren Körper.
Bohnen sind nicht nur für veganer und Vegetarier; Sie sind ein dieter ' s bester Freund für die Gewichtsabnahme. Sie sind lecker, vielseitig, füllen, Reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Es ist egal, ob Sie weiße oder rote Bohnen, Bio, getrocknet oder bpa freie Dosen, überlegen, tauschen aus Fleisch für Bohnen in Rezepten, die für einen zusätzlichen touch zu den Mahlzeiten (einige Leute tun Sie dies jeden zweiten Tag für die Gesundheit). Bohnen helfen, schlagen hunger und Unterstützung Gewichtsverlust ohne Verzicht auf Geschmack. Sie sind hoch in Kohlenhydrate, so dass Sie Sie verwenden können, zu auszugleichen, Ihre Energie-Bedürfnisse " vor allem, wenn power-training.
Samen wie Sesam, Sonnenblumen-oder Kürbis machen einen gesunden und leckeren snack. Sie regulieren den Blutzuckerspiegel effizient als auch als Hilfe für eine gesunde Verdauung und Durchblutung. Zusätzlich zu naschen, viele wie Hanf, Sonnenblume und Sesam-Samen werden Hinzugefügt, um Salate zu bieten, Geschmack und textur. Saatgut machen Salatschüssel Gefühl, viel befriedigender, auch ohne Fleisch. Sie können auch fügen Sie Sie morgen Mahlzeiten. Chia oder Leinsamen smoothies sind lecker. Sonnenblumen-oder Hanf-Samen Joghurt geben, dass wenig zusätzliche Substanz, wenn Sie nicht Beeren, macht es eine Füllung-Mahlzeit.
Wie Isst man Diese 5 Lebensmittel Zur Unterstützung der Gewichtsabnahme
Diese 5 Lebensmittel sind nur ein paar gesunde Entscheidungen neben Gemüse und mageres Eiweiß. Die quinoa und Bohnen sind höher in Kohlenhydrate. Die Nüsse und Samen haben mehr Fetten und die Beeren kompensieren Zucker; alle Glasfaser haben zu helfen, halten Sie voll. Der SCHLÜSSEL ist sehen Sie Ihre Portionen beim hinzufügen eines oder zwei dieser 5 Lebensmittel zu den Mahlzeiten und in Berücksichtigung dessen, was Sie sonst noch dienen, so dass Sie nicht durch zu viele Kalorien. In anderen Worten, AUSGEWOGEN ESSEN.
Quinoa Portionsgröße:
1/2 Tasse = 111 Kalorien in quinoa.
Mutter Portionsgröße:
a Handvoll oder 1/4 Tasse wird der Durchschnitt für die Nüsse, aber einige wie Brasilien Nüsse und die Kokosnuss, die haben mehr Fett und Kalorien. Es wird empfohlen, zu Essen, macadamia-Nüsse und Pekannüsse in Moderation, weil Sie die höchsten Fett-und den niedrigsten in der protein -, aber ernährungsphysiologisch wertvollen aus anderen Gründen.
Beliebte Berry Portionsgröße:
1/2 Tasse bis 1 Tasse, je nach berry.
Bean-der Umhüllungs-Größen-Durchschnitt:
1/4 cup, 1/2 cup, ist der Durchschnittliche portion für Bohnen
Samen Portion Beispiele:
Sesam-Samen = 1/4 Tasse portion
Sonnenblumenkerne = 1/4 Tasse portion
Boden Leinsamen = 1-2 Esslöffel
Chia Samen = 1 Esslöffel
Hanf-Samen = 1 Esslöffel
Beispiele dafür, wie Sie Essen diese 5 Lebensmittel:
- 1/2 Tasse Joghurt mit Beeren und gehackte Nüsse
- kalte quinoa, chia-Samen, Beeren und Mandel Milch
- hinzufügen von garbanzo / Kichererbsen oder andere Bohnen zu Salat
- 1/2 Tasse quinoa, garniert mit Gemüse, sautierten in Olivenöl
- drehen Kichererbsen in hummus und Essen mit veggie-sticks
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Sie Wundern sich wahrscheinlich, warum bin ich teilen diese Informationen, wenn Sie Skinny Fiber und Skinny Körper Max helfen, den hunger zu stillen. Hier ist der Grund, warum ...
Obwohl Sie vielleicht das Gefühl, verzweifelt, um Gewicht zu verlieren und es ist wahr, dass Sie unsere Gewicht Verlust-Produkte seit Jahren zwar nicht verändert, eine Sache, IHRE GESUNDHEIT IST immer NOCH WICHTIG.
Es ist besser, auf die Gründung gesundes Leben ändert sich während der Einnahme Skinny Fiber oder Skinny Body Max, als zum Hafen die gleichen alten schlechten Gewohnheiten, die Sie übergewicht.
Plus, Gewicht zu verlieren, ist nie ganz einfach, weil das Bedürfnis jeder Person unterschiedlich sind. Jedoch, durch die Verbesserung der Qualität unserer Lebensgewohnheiten, während der Einnahme dieser Produkte, und andere gesunde Dinge wie Essen bessere Qualität der Lebensmittel, das Trinkwasser, Ausübung und gut schlafen ...
Sie können auch eine bessere Kontrolle über die hunger und Heißhunger, die Sie betrügen und scheitern an Gewichtsverlust in der Vergangenheit. Sie können tatsächlich Gewicht zu verlieren und halten Sie Sie ab für immer!!!
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