Wir verstehen jetzt, dass immer genügend Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit insgesamt. Wie könnten wir nicht? Es hat einen stetigen Strom von den Medien Warnhinweise, die auf die Verbesserung der Schlaf, um zu verringern das Risiko für übergewicht, Krankheiten und Tod; vor allem für unsere Kinder. Viele Faktoren sind zu verletzen, Ihr Potenzial der immer besser ausgebildeten, funktionsfähig, glückliche, gesunde Erwachsene einschließlich chronischer Mangel an Schlaf. Leider, die Schlaf-Empfehlungen für Kinder und Erwachsene sind sehr betroffen von den Forderungen der modernen Kultur und Technik. Die Durchschnittliche Familie hat jetzt zwei Berufstätige Eltern, die kämpfen, um alles fit zu Tage, dass der start zu früh und die Nächte linken mit so viel zu tun. Dennoch raten Fachleute, die von führenden strukturierte gesunder lebensstil, wir tun es alle. Das beinhaltet genügend Schlaf, bietet die Vorteile: weniger stress, mehr Fokus und mehr Energie statt leiden unter chronischen Schlafmangel, das hat sehr ernste langfristige Gesundheitsrisiken:
5 Langfristige Gesundheitsrisiken Nicht Genug Schlaf (Kinder & Erwachsene)
Adipositas
Sie Beginnen den Tag müde und groggy bedeutet, dass Sie sind weniger wahrscheinlich, um die besten Entscheidungen über Ihre Gesundheit. Wenn Sie fühlen sich erschöpft, ist es einfacher, eine pizza bestellen oder eine gefrorene Abendessen in der Mikrowelle, als es ist, nehmen Sie sich die Zeit und Mühe, um erstellen Sie eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit. Ebenso müde das heißt, Sie sind weniger wahrscheinlich zu schlagen die Turnhalle oder gehen Sie auf Ihrem morgendlichen Lauf. Es sollte keine überraschung dann, dass der Mangel an Schlaf war verbunden mit höheren raten von Fettleibigkeit.
Aging
, Bis die Quelle der Jugend entdeckt wird, ausreichend Schlaf bleibt einer unserer besten Wege abwehren einige der schlimmsten Auswirkungen des Alterns. Schlaf wird verjüngt; es reduziert den stress und hält uns gesund, was wahrscheinlich ist, warum ein Mangel an Schlaf im Zusammenhang mit der fortgeschrittenen Alterung. Nicht genug Schlaf, zum Beispiel, führt zu schneller Hautalterung und sogar dauerhafte Schäden an Gehirnzellen.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen
Eine der offensichtlichsten kurzfristigen Auswirkungen von Schlafentzug ist stress. Einfach gesagt, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, sind wir eher durch unsere Tage gehen mit dem Gefühl "auf der Kante." Stress ist nicht nur ein unangenehmes Gefühl, es führt auch zu einigen schweren langfristigen gesundheitlichen Risiken, nämlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen. Immer eine extra-Stunde Schlaf pro Nacht nicht nur Ihre Nerven zu beruhigen, es wird auch reduzieren Sie Ihr Risiko des Leidens von einem Herzinfarkt oder Schlaganfall im späteren Leben.
Behinderung
Weil Schlafentzug hat eine solche schwerwiegende gesundheitliche Risiken, es sollte als keine überraschung kommen, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, sind eher zu leiden, ein problem für die Gesundheit, führt zu einer langfristigen Behinderung. Die meisten sofort, Mangel an Schlaf bedeutet, dass Sie wahrscheinlicher sind, Fehler zu machen und, wenn Sie die Durchführung einer gefährlichen Aufgabe, die erfordert, dass Sie Ihre komplette Aufmerksamkeit (z.B. Betrieb eines Kraftfahrzeugs), dann ein einziger Fehler könnte schlimme. Alternativ, Krankheiten im Zusammenhang mit Schlaf Verlust, einschließlich Schlaganfällen und Krebs führen können zu einer lebenslangen Behinderung, die es schwierig macht, um Ihren Lebensunterhalt zu verdienen, oder um ein menschenwürdiges Leben.
Death
Wenn die oben genannten Gründe sind nicht genug motivation, genug schlafen, vielleicht die Tatsache, dass Schlafentzug wurde im Zusammenhang mit vorzeitigen Tod sein. Vor allem bei Männern, Mangel an Schlaf in Verbindung gebracht wurde, um eine kürzere Lebensdauer. Die meisten von uns werden wollen, um lange genug, um zu sehen unsere Kinder aufwachsen, erreichen Rentenalter, und nehmen Sie Teil im Leben Momente, große und kleine. Nur eine zusätzliche Stunde Schlaf pro Nacht sein kann, was letztlich fügt Jahren zu Ihrem Leben.
Was ist mit der Qualität des Schlafes?
Wir brauchen eine bestimmte Menge Schlaf jede Nacht und dies sollte einfach für die meisten von uns, richtig?
NEIN! Es ist tatsächlich immer schwieriger zu vermeiden, die die langfristigen gesundheitlichen Risiken von nicht genug Schlaf:
Die Lösung ist nicht so einfach wie es zu sein; die Festsetzung einer vitamin / mineral-Mangel, ausüben oder sich eine neue Matratze. Es gibt viele verschiedene Faktoren, warum chronischer Schlafmangel ist ein Problem bei bestimmten Alter und das ist nicht so leicht definiert werden, die von den gleichen Schlaf-Experten den Austausch von Informationen, die helfen soll.
Beispiel:
Manchmal, unsere biologischen Uhren arbeiten nicht mit den Erwartungen der schnelllebigen 9 to 5 lifestyle und hochtechnisierten Welt: Dies gilt insbesondere ab als pre-teens und Jugendliche:
http://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/shows/teenbrain/from/sleep.html
ein Weiterer Faktor ist, wie wir alle Anpassung an die Veränderungen in unseren spezifischen Kulturen:
"Trotz genügend Beweise für die Zusammenhänge zwischen lebensstil, Gesundheit, Verhalten und der Schlaf-Qualität, ein umfassendes Verständnis der kausalen Beziehungen können schwierig sein, zu erreichen. Lifestyle, Technologie und Gesundheit Verhaltensweisen wie Schlaf sind alle miteinander verflochten und stark eingebettet in die kulturellen und sozialen Umwelt." *
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3630968/
- 50 bis 70 Millionen US-Erwachsene haben schlafen oder Wachsein-Störung.
Das bedeutet, dass Sie enthalten sind in gebrochenem schlafen, auch wenn Ihr problem ist, nur weil Sie Ihre aussagekräftige anderen, hält Sie sich mit Schnarchen.
http://www.cdc.gov/mmwr/pdf/wk/mm6008.pdf
Leiden unter Schlafentzug / Schlaflosigkeit / Gebrochen Schlaf / Angst / Adipositas?
ich könnte weiter und weiter gehen mit Quellen darüber, wie food -, Technologie -, sexuelle Funktion und vieles mehr tragen dazu bei Schlaf-Krankheit-Epidemie, aber die Tatsache in der Materie ist, dass Sie verstehen, dass Sie (oder Ihren Liebsten) ist nicht allein als auch, was die 5 langfristigen gesundheitlichen Risiken, die von nicht genügend Schlaf sind UND wie es ist bis zu Ihnen, um Hilfe zu bekommen, dies zu ändern, chronischer Schlafentzug problem in deinem Leben.
Wenn Sie möchten, zu diskutieren, bitte fühlen Sie sich frei, einen Kommentar unten, oder Sie können Liebeszauber als Freund auf Facebook und dann Nachricht mich in unserer Gewichtsverlust support-Gruppe. Sie können auch heraus überprüfen die Produkt-details in der HiBurn8 Nacht-Zeit-Formel, um zu sehen, ob dies eine option für Sie.
vielen Dank für folgende und Lesen zusammen! Bitte zögern Sie niemals, lassen Sie mich wissen, wenn es etwas gibt, dass ich die Forschung und schreiben über die speziell zu helfen, in Ihre Gewichtsverlust Reise!
Segnungen
Lea
More : http://neumode-attraktiv.com/5-langfristige-gesundheitsrisiken-nicht-genug-schlaf-bekommt/
0 Komentar untuk "5 Langfristige Gesundheitsrisiken Nicht Genug Schlaf Bekommt"